No último domingo (18), corri a primeira corrida de 10 km deste ano, a Etapa de Outono do Circuito das Estações Adidas 2012. É verdade que esta prova é uma daquelas estilo micarê, que não premia ninguém, não sorteia nada, mas convenhamos, a estrutura montada pela organização é muito boa e a camiseta do kit vale o investimento. Realmente gosto muito da camiseta do kit da Adidas e acho a qualidade imbatível. Creio que muitos pensam assim como eu.
O percurso é bonito, inicia e termina na Esplanada dos Ministérios, mas é meio chato... pronto falei! A largada é na Esplanada em sentido ao Palácio da Alvorada, passando pelo Congresso e Palácio do Planalto. Os corredores de 5 km retornam logo após o Palácio do Planalto. Por sua vez, os atletas de 10 km, retornam mais a frente, já na Av. das Nações na altura do balão próximo a entrada do Palácio do Jaburu, fazendo o mesmo trajeto da ida em sentido contrário.
Resumo, nesta corrida, os 10 km são divididos em 5 km descendo e 5 km subindo, só isso. Aliás, eu não gosto de terminar provas subindo. Mas enfim, era neste cenário que eu queria encaixar uma boa estratégia e percorrer bem os 10 km. A minha meta era realizar o percurso em 45 min, ou seja, a um pace (ritmo) de 4 min 30 s por km. Nos treinos já venho fazendo os tiros em aproxidamente 4 min por km. Logo pensei: "acho que dá".
Na véspera comi um bom spaghetti a bolonhesa, bebi bastante água, namorei, descansei, dormi cedo e me senti devidamente preparado. Arrumei tudo. Deixei tênis, short e camiseta perto da porta para não me atrasar.
Acordei bem e fomos (Eu, Maria e Ricardo) para a Esplanada. Chegando lá, demoramos mais que o habitual para estacionar o carro, pegar o chip, deixar as coisas no guarda volumes e isso prejudicou o aquecimento. Finalmente, defini a minha estratégia: começar me poupando para tentar crescer no final. Estava um pouco quente e percebi que isso poderia atrapalhar. Enfim, dada a largada, desci os 5 km iniciais bem (seguindo a minha idéia) e cumpri a metade da prova em 22 min 15 s. Quando comecei a voltar, subindo, e vendo o meu pace ir para 5 min por km, percebi que havia errado a estratégia. Faltavam 5 km de subida e para cumprir a minha meta deveria percorrê-los em 22 min 45 s. No pace que vinha fazendo demoraria 25 min.
Sabe quando você mentaliza, vou dar um gás agora, vou dar aquele pique mais forte atrás da bola, vou dar aquele salto para dar uma cortada e cravar, mas simplesmente as suas pernas não obedecem. Foi isso que aconteceu. Insistia, mas não tinha jeito. O sol castigava. E quando atravessei a subida do Congresso, que é um teste para cardíaco, me deparei com uma multidão de gente andando, o pessoal retardatário dos 5 km. Pensei: "É! Hoje não é o dia". Fiz o suficiente para cumprir os 25 min nos 5 km de subida, apesar do ziguezague infernal no fim da prova.
Resultado, 47 min 23 s, bem aquém dos 45 min tão desejados, mas meu recorde pessoal nos 10 km. Fiquei contente, mas um pouco frustrado. Ao conversar com a Maria e outros amigos depois da prova, notei que a maioria das pessoas estava insatisfeita com o resultado, mas contentes por correr mais um dia, em um local privilegiado, com bastante calor, ao lado de pessoas especiais que estão em busca de melhorar, acima de tudo a qualidade de vida.
E sabe o que é bom quando o resultado não vem, eu treino mais e penso na próxima. Fila Night Run (14/04) que me aguarde. Vou fazer o melhor para cumprir a meta. Se não conseguir, vou continuar tentando enquanto tiver saúde.
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10 comentários
Escreva comentáriosPassei pela mesma situação monstro. Me preparei, mas os 5 KM de subida exigiram MUITO de mim. Terminei a prova com 51 min. O fato da Fila Night ser noturna (é claro...ehehhe) ajuda muito, mas a MUVUCA que faz a prova atrapalha um pouco, mas vamos lá!
RespondaÉ isso aí, meu amigo, dedo no olho, vamos baixar de 45
RespondaTemos que largar na frente na Fila Night Run. Agora não sei qual a melhor estratégia. O que você está pensando?
RespondaVamos sim, meu amigo. Dedo no olho. Abraços
RespondaParabens, pelo blog. Gostei da apresentação grafica.
RespondaPoxa, seu tempo (47min) é meu sonho de consumo.
Tenho certeza de que vc chega no seu tempo desejado.
Corri a corrida do coração na Ceilândia com a turminha do Lo-rã e entendi o porque do nome. Haja coração ! Percursinho arretado. Fiz a estratégia inversa da sua. Nas subidas ia dar o máximo para diferenciar da maioria das pessoas que sofre nas ladeiras. Deu certo. A Tula seguiu na frente na subidona (longa e íngreme) num ritmo maluco e tentei acompanhá-la. Foi o que mais me ajudou. Mas a grande verdade é que não me poupei em nenhum trecho da corrida, sempre dando meu máximo tentando bater meu recorde pessoal e correr abaixo dos 44min. Não deu. Terminei com 46 min, mas bati meu recorde e, como você, estou de olho numa corrida com clima e percurso melhor para bater esse tempo. Abraços. (Marco)
RespondaMeu amor,Eu também criei uma expectativa ENORME nessa corrida mas fazer o quê?Treinar mais...Vamos?Afinal correr ao seu lado é muito mais GOSTOSO!!!!Beijo
RespondaBia, darei o máximo para chegar na minha meta nos 10 km que são 45 min. Terei uma boa chance na Fila Night Run que será neste próximo sábado. Quem sabe né? Um dia esses 47 também foram meu sonho. Lembro das primeiras provas de 10. Que sufoco. rssss
RespondaVamos tentar na Fila Night Run? Eu vou descer embalado os primeiros 5 km e fazer o possível para subir abaixo dos 5 min/km a outra metade da prova. Também não vou me poupar em nenhum trecho. Estou bem confiante. Abraços.
RespondaVamos treinar sempre, meu AMOR. Também adoro correr ao seu lado. Na próxima de 5 km a gente se inscreve pra você pegar um pódio. Beijos.
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